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Sacos de boxeo: ¿Cuál es el mejor del año?

Del boxeo diríase que nos ayuda a descargar adrenalina, a liberar agobio o bien a relajarnos. Como anécdota, te contamos que en dos mil diecinueve se instalaron por toda la urbe de la ciudad de Nueva York múltiples sacos de boxeo con ocasión de la celebración de la Semana del Diseño. ¿Puedes suponer lo que pasó? Preciso, los peatones no tardaron en soltar su ira y su frustración contra ellos (1).

El boxeo no solo es terapéutico para la psique, sino «se trata de una actividad donde todo el cuerpo se pone en movimiento quemando un sinnúmero de calorías. Además de esto, es un deporte que contribuye a una mejora general del funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio» (2). ¿Qué mejor que un saco de boxeo para realizar una rutina de adiestramiento sin salir de casa?

Lo más importante

  • Los sacos de boxeo son ideales para hacer deporte en casa sin asistir a un espacio creado particularmente para esto.
  • Existen 2 géneros de sacos: los que se cuelgan del techo o bien la pared, que son los más demandados en nuestros días, y los de pie.
  • Cuando adquieras un saco de boxeo, ten presente su peso, su recubrimiento interior y su relleno, entre otros muchos criterios de adquiere. Profundizaremos más en esta cuestión en el último apartado del artículo.

Los mejores sacos de boxeo del mercado: nuestras recomendaciones

A continuación, te mostramos los mejores sacos de boxeo que te puedes localizar en el mercado, con buenísima relación calidad precio. Como hemos incluido sacos con diferentes formas, tamaños y materiales, hay opciones para todos y cada uno de los gustos y vas a poder descubrir cuál es la opción mejor para ti o bien para tus seres queridos. ¡No te los pierdas

  • El saco de boxeo más económico
  • Un saco de boxeo de pie
  • Una pera de cuero para boxear
  • El saco recomendado por la Asociación de Boxeo de Berlín
  • El saco de boxeo singular para muay thai

El saco de boxeo más económico

Aquí tenemos uno de los sacos más económicos que pueden encontrarse en Amazon y al tiempo uno de los que tienen mejores valoraciones. Está cubierto de lona de tela de alta calidad.

La bolsa se manda vacía y puede rellenarse de harapos, serrín o bien arena. Una vez acolchado, absorbe los impactos y resguarda de esta forma los huesos. Incluye una cadena de metal para colgarlo de la pared o bien del techo.

Un saco de boxeo de pie

Este saco ha sido desarrollado por la marca Century Martial Arts en cooperación con especialistas de las artes marciales. Merced a su base mejorada, se sostiene de pie tras impactos fuertes.

Está fabricado con espuma espesa para una mejor absorción de la fuerza de impacto, de forma que no daña las articulaciones. Está libre en diferentes colores y no precisarás herramientas para montarlo.

Una pera de cuero para boxear

Este pequeño saco con forma de pera es ideal para aquellas personas que deseen practicar el boxeo en casa y que no dispongan de mucho espacio. Su equilibrado diseño en forma de pera aguanta realmente bien los golpes.

Está cubierto de cuero de calidad superior y tiene costuras triples para un refuerzo máximo. Lo mejor de todo es su coste, ¡capaz para todos y cada uno de los bolsillos!

El saco recomendado por la Asociación de Boxeo de Berlín

Este saco cuenta con un renovador sistema de fijación de 360° merced al como el relleno jamás pierde su forma, ni tan siquiera a lo largo de una sesión de adiestramiento intensiva. Las correas están doblemente reforzadas.

El saco en sí está fabricado en cuero sintético transpirable de alta calidad. Está libre en diferentes tamaños y recomendado por la Asociación de Boxeo de Berlín.

El saco de boxeo singular para muay thai

Este saco de la reconocida marca Everlast ha sido desarrollado singularmente para la disciplina muay thai, mas la verdad es que puede utilizarse para efectuar todo género de boxeo en casa.

Incluye cadenas, está fabricado en piel sintética de alta calidad y las dimensiones del saco son de ciento sesenta y siete centímetros o bien doscientos veinte centímetros con cadenas. Ojo, es más estrecho que un saco de boxeo usual.

Guía de compras: Lo que has de saber sobre los sacos de boxeo

Existen muchos géneros de sacos de boxeo en el mercado. Es un producto a nivel económico accesible, de simple instalación y que además de esto deja hacer deporte de manera sencilla en casa. Mas, en el boxeo existen muchas variaciones y niveles. Por este motivo, respondemos ahora a las preguntas más usuales que puedes hacerte como posible comprador.

¿Por qué razón comenzar a adiestrar con un saco de boxeo?

Que el boxeo está de tendencia es un hecho: cada vez existen más gimnasios que lo ofrecen entre sus actividades y son cada vez más las personas ―de todo tipo― que se interesan por esta modalidad deportiva. El boxeo con saco es entretenido, no tiene las consecuencias perjudiciales para la salud de un combate y acarrea, al contrario, multitud de aspectos positivos:

  • Mejora de la resistencia: El adiestramiento con saco supone una actividad aeróbica, primordialmente, y anaeróbica de forma secundaria.
  • Aumenta la masa ósea: La práctica del boxeo ralentiza el proceso de pérdida de masa ósea que se genera desde los treinta años y reduce la incidencia de la osteoporosis.
  • Más salud cardiovascular: Esta modalidad deportiva aumenta la flexibilidad de los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y mejora la circulación.
  • Tonificación muscular: El boxeo nos ayuda a robustecer los músculos de todo el cuerpo, de manera especial de brazos y espalda, mas asimismo de las piernas.
  • Mejora del equilibrio y la estabilidad corporal: Esta actividad nos ayuda a supervisar el centro de gravedad, con lo que mejora el equilibrio.
  • Aumento de los reflejos y la coordinación: Puesto que hay que estar pendiente en todo instante del saco, aumentan los reflejos y la coordinación, como la velocidad mental al tomar resoluciones.
  • Pérdida de peso: Vamos a hablar de esta cuestión más adelante en profundidad, mas el boxeo es una actividad ideal para perder esos kilogramos de más.
  • Liberación de estrés: A través de el boxeo, puedes despedirte de las tensiones amontonadas en el día tras día, causantes de cefaleas, contracturas musculares, desánimo o bien aun depresión.
  • Aumento de la autoestima: El boxeo nos ayuda a vernos mejor, a sentirnos seguros de nosotros mismos y a opinar en nuestra fortaleza.

 

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¿Sabías que en la Vieja Grecia, los pugilistas adiestraban con sacos de arena llamados korykos y se cubrían las manos y las muñecas con unas correas de cuero conocidas como himantes?

¿Para qué vale un saco de boxeo?

Ya has podido leer sobre las muchas ventajas para la salud física y mental que tiene la práctica del boxeo. Ahora bien, no todos tenemos la posibilidad de asistir a un gimnasio para practicar con un monitor, con lo que cobra fuerza la opción de un saco de boxeo que podamos instalar en casa. ¿Deseas saber para qué valen y de qué forma marchan? ¡Te lo contamos!

  • Un saco de boxeo te va a ayudar a mejorar el movimiento de golpeo, con lo que evitarás lesionarte manos, muñecas o bien brazos.
  • Además, automatizarás el movimiento de golpeo, puesto que vas a poder reiterar exactamente el mismo ademán en tantas ocasiones como desees hasta el momento en que la ejecución sea perfecta.
  • Podrás robustecer los músculos utilizados, como ya hemos mentado anteriormente: brazos, espalda, pectorales, abdomen y asimismo piernas.
  • Insensibilizarás las manos, sus huesos y sobre todo la piel. Esto puede sonarte un tanto extraño, mas es positivo: los impactos repetidos contra el saco pueden llegar a causar molestias en manos y muñecas. Adiestrar regularmente con un saco de boxeo ayuda a inmunizar estas zonas (3).

 

¿Qué géneros de sacos de boxeo existen?

Existen, en el mercado 3 tipos esenciales de sacos de boxeo: de techo, de pared y de pie. Ahora, veremos las diferencias entre ellos. En el caso de que todavía tengas dudas, seguro que esta tabla comparativa te resulta de lo más útil. Presta atención:

 

TipoDe techoDe paredDe pie
VentajaOcupa menos espacio en casa cuando se está utilizandoTamaño reducido. Se emplean para prosperar la velocidad y la precisión de los golpesSimple de transportar y de guardar cuando no se usa
MovimientoMás realista. Trabajas mejor la coordinación y el ritmo de los golpesEn general se emplean para practicar un movimiento concretoSe mueven considerablemente más y puede resultar incómodo
PesoSe concentra de forma más equilibrada. Deja desarrollar mejor la técnicaMuy afines en sus peculiaridades de peso a los de techoEn las patadas se tambalean bastante

¿Dónde se puede colgar un saco de boxeo?

Lo primero que debes tomar en consideración es que los sacos de boxeo acostumbran a ser bastante pesados: prácticamente siempre y en toda circunstancia pesan más de treinta kilogramos y en muchas ocasiones alcanzan los noventa kilogramos. Primero, debes examinar el espacio donde quieres instalar el saco. No es buena idea colgarlo de manera directa del techo, puesto que posiblemente el falso techo de escayola no soporte el peso.

Una buena opción es ponerlo en una viga, caso de que tengas la fortuna de tenerlas a la vista en casa. Otra alternativa es emplear un soporte de pared, cuyo único inconveniente es que la proximidad del saco a la pared puede limitarte los movimientos. Caso de que no dispongas de un espacio conveniente en casa, siempre y en toda circunstancia puedes hacerte con un saco con soporte de pie.

 

¿De qué forma debemos pegar un saco de boxeo?

Meterte un par de guantes de boxeo y empezar a pegar un saco de esta clase puede tener un efecto terapéutico. Nos ayuda a liberar las tensiones rutinarias. Esto es debido a que los movimientos que efectuamos a lo largo del adiestramiento nos sostienen concentrados y nos dejan desconectar. Ahora, ¿de qué forma debemos pegar el saco para sacarle el máximo provecho a este deporte?

  • Los brazos: La mano no dominante he de ser siempre y en toda circunstancia la más próxima al saco. Tenemos que flexionar ese brazo de tal modo que el puño quede a la altura de la barbilla. El otro brazo, el dominante, debe cubrir el costado y el pecho, con el puño a la altura del esternón.
  • Los pies: Los pies han de estar abiertos justo a la anchura de los hombros.
  • La posición: En el caso de que seamos diestros, el lado izquierdo he de ser el más próximo al saco. De ser zurdos, precisamente a la inversa.
  • Los golpes: Debemos eludir dar empujones al saco con el puño: lo conveniente son los impactos secos. Los golpes han de ser veloces y explosivos.
  • Los movimientos: Mantén las rodillas flexionadas para bajar de este modo tu centro de gravedad y progresar el equilibrio. No saltes: pasea alrededor del saco.

 

¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para principiantes?

El boxeo con saco no supone demasiados riesgos para nuestra integridad física ―desde entonces, muchos menos que los combates de boxeo en frente de un contendiente humano―, mas, en especial si somos principiantes en la disciplina, debemos tener en consideración una serie de recomendaciones para no lesionarnos:

  • Comienza corriendo a ritmo suave o bien caminando a buen paso entre 2 y 4 quilómetros.
  • Comienza a estirar, centrándote singularmente en las extremidades: brazos y piernas. No desatiendas la espalda.
  • Te recomendamos que combines la comba con el saco. Una buena forma es hacer series de comba de unos 3 minutos con un minuto de reposo entre ellas.
  • Comienza la acción, ¡a pegar el saco! Alterna unos treinta segundos con cada brazo. Haz series de 5minutos, mudando de brazo cada treinta segundos, con un minuto de reposo entre ellas.
  • Para concluir, vuelve a estirar. Para eludir lesiones o bien dolores musculares tras el ejercicio ―las molestas agujetas―, y para relajar la musculatura y regresar a la normalidad, es vital que estires a conciencia.

 

¿Puede un saco de boxeo asistirme a adelgazar?

Sí, es posible adelgazar adiestrando con un saco de boxeo. En una hora de riña, si bien sea contra el saco, «se pueden abrasar unas cuatrocientas calorías» (4). Además de esto, ayuda a marcar los músculos y a fortalecer el sistema inmunológico, a suprimir toxinas y a acrecentar la energía, conforme asevera Katya Muñoz, especialista en bienestar del complejo Royal Hideaway Sancti Petri (5).

Puede que no aprecies la pérdida de peso en la báscula, puesto que este ejercicio acrecienta la masa muscular ―que pesa más que la grasa, como ya sabes―, mas sí apreciarás que tu figura se marcha afinando poquito a poco. Vas a poder ver los resultados en un medio plazo sin precisar adiestrar diariamente, si bien lo aconsejable es hacerlo unas 3 veces a la semana.

 

Christian SaraivaEntrenador Personal y especialista en nutrición

«El boxeo quema un sinnúmero de calorías. Además de esto es un deporte que contribuye a una mejora general en el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.»

¿Es conveniente adiestrar con un saco de boxeo desde los cincuenta años?

Por supuesto. El ejercicio es fundamental para los adultos de mayor edad, «es una medicina precautoria que sostiene nuestro cuerpo en funcionamiento y saludable a lo largo de más tiempo» (6). Una buena opción para ponernos en forma a partir de cierta edad es el boxeo, que cada vez está más de tendencia, y no por pocos motivos, como has podido leer en el presente artículo.

Aunque los pugilistas olímpicos se retiran en torno a los 35 años y los pugilistas profesionales dejan la actividad en torno a los cincuenta, la verdad es que el boxeo como ejercicio de mantenimiento no tiene límite de edad. Naturalmente, no nos referimos al combate contra un compañero, sino más bien a los movimientos en el aire o bien contra un saco de boxeo.

 

Criterios de compra

Existe una extensa pluralidad de modelos de sacos de boxeo en el mercado. Por esta razón, es preciso equiparar diferentes artículos ya antes de su adquisición. En esta sección te mostramos qué criterios son los más esenciales ya antes de decidirte por un producto concretamente. De esta forma, vas a poder escoger el mejor saco de boxeo teniendo presente tus necesidades.

  • Peso
  • Deporte
  • Experiencia y potencia
  • Material de relleno
  • Material de revestimiento

Peso

Es recomendable seleccionar un saco de boxeo de más o menos la mitad de nuestro peso. Frecuentemente, los sacos de en torno a kilogramos son adquiridos por pequeños o bien mujeres. Los sacos de unos 35 kilogramos son aconsejados para personas que pesan más de ochenta kilogramos. Y para atletas con aún más peso, son ideales los sacos de 45 kilogramos.

La explicación es que, en el caso de que el saco sea más pesado, podría resultar violento para nuestras articulaciones e inclusive provocarnos lesiones. Los sacos demasiado ligeros, en cambio, rebotan sencillamente frente a los impactos, con lo que tampoco son convenientes. Con el tiempo, conforme vayas mejorando tu técnica, vas a poder ir incrementando el peso.

Deporte

Existen sacos diferentes para las distintas disciplinas. Existen algunos que se emplean para practicar solamente boxeo, otros para kick boxing y otros para muay thai. Y es que conforme el género de modalidad de arte marcial que practiques, el saco debe tener unas peculiaridades de solidez y altura diferentes. Lo mejor es tener clara su utilidad ya antes de adquirirlo.

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¿Sabías que no es recomendable dejar colgado un saco de boxeo siempre y en todo momento? Debes descolgarlo y hacerlo rodar para nivelar sus contenidos. Esto es debido a que el relleno tiende a compactarse y terminará siendo más duro en la base que en la parte superior.

Experiencia y potencia

Quizá hayas decidido adquirirte un saco de boxeo tras llevar bastante tiempo practicando este deporte. Si es de esta forma, tus golpes seguro que son potentes. Estimar un saco más pesado sería una gran idea, puesto que el saco tiende a balancearse cuando lo golpeas. Demasiado movimiento (―como ocurre con los de artes marciales mixtas―) no te resultará cómodo.

La opción mejor para quienes están comenzando con esta modalidad son los sacos asequibles, sin que eso implique abandonar a la calidad. Hay sacos muy aceptables a buen costo, como los que te hemos presentado en apartados precedentes. Los sacos de menor tamaño, como los que tienen forma de pera, son ideales para efectuar ejercicio aeróbico.

Material de relleno

El relleno es una de las peculiaridades más esenciales de los sacos de boxeo. La razón es que este determina en gran medida la sensación que vas a sentir al pegar el saco. Un relleno «agradable» nos ofrecerá unas sensaciones satisfactorias, al tiempo que un relleno irregular o bien demasiado duro podría llegar a dañarnos manos y muñecas.

Los más habituales son arena, agua, material triturado y tejido comprimido. Ciertos modelos aun usan una mezcla de rellenos diferentes. Muchos de ellos asimismo incluyen una capa extra de espuma, generalmente interna. Los sacos que se adquieren vacíos pueden rellenarse de ropa vieja, harapos, arena o bien maíz desecado.

Material de revestimiento

Existen diferentes materiales de recubrimiento diseñados para diferentes funciones y deportes. Por norma general, los sacos de piel acostumbran a perdurar más y ser de calidad superior. Ahora, te presentamos los diferentes materiales de recubrimiento que hallarás en el mercado:

  • piel sintética o bien polipiel: limitan la sensación de la piel, mas son más económicos. Generalmente, son muy resistentes y no requieren mantenimiento. Buena relación calidad precio.
  • De piel natural: dan una experiencia más realista al golpearlos y no dañan las manos ni los nudillos si decides no emplear guantes. Ahora bien, son más costosos y deberás cuidarnos y alimentarlos a fin de que no se partan y te duren más tiempo en buen estado.
  • De lona: a pesar de ser de peor calidad, resisten mejor la intemperie, con lo que puedes ponernos en el jardín. Las reparaciones, por otra parte, son más fáciles.

Resumen

La salud es un tema que a absolutamente nadie debería pasar por alto. Por lo tanto, introducir el deporte como una parte de nuestra vida habría de ser esencial para todos. No obstante el ritmo furioso de trabajo, estudios y familia hace que el ejercicio sea una labor más que difícil. Es por esta razón que cada vez está más de tendencia transformar nuestra casa en un improvisado gimnasio.

CComo habrás podido revisar, un saco de boxeo es un producto de lo más interesante para estar en forma. En especial, si el invierno en tu urbe o bien pueblo es helado y lluvioso. Es interesante por sus muchas funcionalidades y por sus costes más que accesibles. No obstante, debes elegir el saco de boxeo más conveniente a tus necesidades.

¿Te ha agradado nuestra guía? Si es de esta forma, déjanos tu comentario y compártela con tus seres queridos.

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