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Tabla de inversión: ¿Cuál es la mejor del año?

¿Te duele la espalda? ¿Pasas demasiadas horas al día sentado o bien en situaciones incorrectas? En la actualidad, el género de trabajo y modo de vida de poco a poco más personas pueden provocar dolores incómodos en la zona cervical y lumbar, lo que nos imposibilita llevar una vida completamente saludable. Si los antídotos de siempre y en todo momento no te han funcionado, te planteamos uno nuevo.

Se trata de la tabla de inversión, una máquina casera que contribuirá a tu bienestar, relajando los músculos. Efectuando ejercicios con ella, vas a poder prevenir y prosperar los dolores lumbares, reduciendo las jaquecas y, además de esto, vas a poder prosperar la circulación de la sangre. Y si con eso aún no te hemos persuadido, en el presente artículo ahondamos en ella.

Lo más importante

  • Usar de manera regular la tabla de inversión te va a ayudar a progresar la postura de tu cuerpo y la columna vertebral. Sostendrás tu cuerpo en buena forma para eludir futuras lesiones
  • Si trabajas más de 6 horas al día sentado frente al PC o bien efectuando trabajos mecánicos, esta herramienta te va a ayudar a prever posibles dolores musculares
  • Asegúrate de seleccionar una tabla de inversión homologada y con la que te sientas cómodo en sus peculiaridades. En el apartado “Criterios de compra” te asistiremos a decidir cuáles son las funciones que más te convienen

Las mejores tablas de inversión del mercado: nuestras favoritas

El modo de vida que llevamos bastantes personas, con trabajos de oficina poco a poco más estáticos, pueden repercutir en nuestro estado de forma físico. En este contexto, la demanda de tablas de inversión no ha dejado de acrecentar, exactamente para hacer frente y amoldarse a esta necesidad. En este apartado te mostramos ciertas más señaladas del instante.

  • La tabla de inversión más equilibrada
  • La tabla de inversión más resistente
  • La tabla de inversión más portable
  • La tabla de inversión más ajustable

La tabla de inversión más equilibrada

La tabla de inversión Yatek cuenta con un sistema de inversión total y puede aguantar hasta ciento cincuenta kilogramos de peso. Se distingue por el hecho de permitir cruzar los brazos cómodamente, y deja que la persona que la utilice se sostenga completamente en situación horizontal.

Es robusta, con un doble refuerzo en pies y anclajes, y cuenta con múltiples grados de inversión, hasta lograr la inversión total.

La tabla de inversión más resistente

La tabla de inversión Yoleo cuenta con un cómodo respaldo de enormes dimensiones y una estructura de acero tubular ancha, de alta resistencia y capaz de soportar un peso de hasta ciento treinta kilogramos, con unas alturas comprendidas entre ciento cuarenta y siete y ciento noventa y ocho cm.

Tiene un sistema de precisión y control total de la rotación. Un simple movimiento de brazos puede mudar el cómputo del peso anatómico para efectuar la rotación.

La tabla de inversión más portable

Sportstech ofrece una renovadora tabla de inversión plegable. En verdad, cuenta con un sistema de plegado inteligente, a fin de que pueda guardarse en cualquier rincón en cuestión de pocos segundos.

Además, está pensada para ser usada en 6 ejercicios diferentes: inversión, fondos, flexiones, ejercicios de piernas y dominadas, contando asimismo con los ejercicios de espalda que más te convengan.

La tabla de inversión más ajustable

La tabla de inversión ISE deja diferentes ajustes conforme el tamaño de tu cuerpo. Concretamente, se amolda desde los ciento treinta cm de altura hasta los ciento noventa y cinco, más o menos. Asimismo puede amoldarse con la escala de tamaño de pie.

Contiene 4 ángulos de ajuste (veinte, cuarenta, sesenta y 80º) y también incluye una barra para calmar la columna vertebral. Su estructura triangular y el cinturón garantizan la seguridad al efectuar los ejercicios.

Guía de compras: Lo que has de saber sobre la tabla de inversión

La tabla de inversión aún es una máquina ignota para muchos. Si bien ciertos podáis meditar que su función es arreglar lesiones musculares (que asimismo lo es), la verdad es que puede servirte para prevenir futuros inconvenientes derivados de las malas posturas y el agobio. En este apartado te contamos lo que deberías saber sobre este aparato ya antes de adquirirlo.

¿Por qué razón deberías emplear una tabla de inversión?

Ten en cuenta que la tabla de inversión no es un producto concebido para un público específico, sino personas de todas y cada una de las edades y situaciones pueden emplear una de ellas. Si aún te propones para qué exactamente puede servirte, ten presente que con ella vas a poder prevenir lumbalgias y hernias discales, progresar la circulación sanguínea y progresar los inconvenientes de espalda.

Pero esto no es todo, pues la tabla de inversión asimismo te dejará reducir la jaqueca y los cefaleas, como acrecentar la oxigenación de la sangre. Además de esto, es buena herramienta para prevenir la celulitis y ayuda a la quitar la retención de líquidos. Asimismo te va a ayudar frente a la maldita artrosis y fomentará la relajación muscular.

 

¿Exactamente en qué casos es en especial aconsejable emplear una tabla de inversión?

Hemos comentado que la tabla de inversión puede ser ventajosa asimismo para prevenir posibles dolores de espalda o bien cervicales fruto del trabajo continuado de oficina o bien otras malas posturas. No obstante, se aconseja tomar en consideración su empleo, especialmente si te hallas en ciertas situaciones donde el dolor se hace más agudo y frecuente.

Si tienes dolor crónico de espalda baja, mala circulación, dolor del nervio ciático o bien escoliosis, entre otros muchos. Estos inconvenientes, que no acostumbran a ser graves, afectan a bastantes personas. Por tal razón, con la tabla de inversión vas a poder calmar sus síntomas a través de fáciles ejercicios, sin precisar salir de casa.

 

¿En qué momento no nos puede servir la tabla de inversión?

Es cierto que la tabla de inversión puede serte útil en las situaciones que hemos citado. No obstante, debes tomar en consideración que no siempre y en todo momento puedes usarla de una manera satisfactoria, en tanto que en conforme qué problemas médicos vas a deber asistir a especialistas médicos. Ahora, te mostramos ciertos ejemplos donde la tabla de inversión no te servirá:

  • Si padeces inconvenientes de corazón
  • Si estás embarazada
  • Si tienes la presión arterial alta
  • Si te hallas con mareos o bien inconvenientes de equilibrio con frecuencia

 

¿Qué géneros de tablas de inversión existen?

Aunque exteriormente la mayor parte de tablas de inversión se semejan, la verdad es que pueden presentar ciertas diferencias. Uno de los rasgos que las aparta es la manera de qué forma se pliegan. Esto no significa de qué forma la vas a poder guardar cuando no la emplees, sino más bien la inversión o bien angulación que vas a poder lograr mientras que la uses. En la próxima tabla lo vas a ver más claro.

 

Género de tabla de inversiónDescripciónVentajasInconvenientes
PlegableCapaces de reducir su tamaño a fin de que podamos guardarlas o bien situarlas en sitios estrechos.El hecho de contar con de poco espacio no va a ser una disculpa para adquirir una tabla de inversión.En ciertos modelos, la unión puede ser algo compleja
TotalDejan una angulación de 180º, con lo que vas a poder quedar completamente al revés.Ayuda enormemente a reducir los dolores de espalda, al dejarte quedar con la cabeza en el suelo y los pies en el techo.Puede resultar más pesada o bien grande.
FijaDisponen de un solo nivel de inclinación.Puede resultarte ideal si tienes claro el género de ejercicio que buscas.No vas a poder amoldarla a la inclinación que desees en todos y cada instante.

¿De qué forma se emplea la tabla de inversión?

Antes de comenzar a emplear la tabla de inversión, debes tener claro su procedimiento de utilización. Primeramente, no deberías usarla inmediatamente después de comer o bien ya antes de acostarte. Además de esto, tus tobillos siempre y en todo momento deben encontrarse absolutamente sostenidos al aparato. En la próxima lista te contamos punto por punto de qué forma se usa.

  • Busca el punto de equilibrio hasta el momento en que alcances la horizontalidad, usando sobre todo la inclinación de brazos
  • Desplaza tenuemente los brazos cara atrás para lograr una inclinación descendente de la tabla
  • Balancea suavemente los brazos cara delante y atrás para probar las inversiones que te sean más cómodas

 

F.B. Serrano Sáenz de TejadaEspecialista en rehabilitación y también impulsor de espaldaycuello.com

“El empleo más frecuente y razonable de las tracciones son los casos de lumbalgia y ciática, y será más útil si estamos en los primeros meses de evolución”.

¿Con qué frecuencia deberías emplear la tabla de inversión?

Al igual que pasa con la práctica de ejercicio, debes tomar en consideración que las sesiones de inversión a lo largo de mucho rato no tienen por qué razón ser ventajoso para tu salud. En verdad, el mayor beneficio acostumbra a encontrarse en efectuar sesiones frecuentemente y, lo que es más esencial, de corta duración, para no dañar tu salud.

Así, charlamos de unas sesiones de cinco minutos, unos tres o bien cuatro días a la semana, más o menos. Además de esto, se aconseja que vayas incrementando el grado de angulación conforme avanzas en el ejercicio, sin forzar tus capacidades. Asimismo es esencial que te halles cómodo mientras que efectúas los ejercicios, sin forzar tu nivel físico.

 

Criterios de compra

Antes de adquirir una tabla de inversión debes estimar qué elementos son más esenciales para ti. Elegir la máquina conforme su solidez, el rango de estatura que deja, los grados de inversión, la seguridad o bien la ergonomía te va a facilitar una mayor adaptación cuando comiences a emplearla. En esta sección te asistimos a escoger la que se adapte mejor a ti.

  • Rango de estatura
  • Robustez
  • Grados de inversión
  • Seguridad
  • Ergonomía

Rango de estatura

Normalmente, las tablas de inversión están pensadas para ser usadas para un extenso abanico de personas, de forma indistinta de su altura o bien peso. Para esto, solo vas a deber regular la altura siguiendo las instrucciones de cada aparato. No obstante, ten presente que si mides más de ciento ochenta centímetros, puedes hallarte con que solo ciertos modelos encajen.

Es aconsejable dejar un margen de seguridad de por lo menos cinco centímetros, con lo que es mejor no apurar con la altura máxima. Por poner un ejemplo, si mides ciento setenta y ocho cm y la altura máxima de la tabla de inversión es ciento ochenta cm, es mejor que optes por una tabla de mayor tamaño. Además de esto, te dejará que sea usada por otras personas que puedan ser aun más altas.

Robustez

Ten en cuenta que la tabla de inversión precisa una cierta firmeza mientras que la estés usando. Es esencial que sea fuerte y resistente para poder aguantar tu peso y movimientos mientras que te hallas encima de ella, con independencia de tu peso y condición física.

Si el material no es completamente robusto, notaremos que se mueve sutilmente mientras que lo usamos.

Además, es conveniente emplear una base antideslizante incorporada en los pies de la máquina para eludir perder la estabilidad, en caso que la tabla de inversión no incluya este complemento. Si la máquina no es totalmente robusta, la pérdida de estabilidad puede hacer que aprecies a veces tal y como si fueses a caerte.

Grados de inversión

Uno de los elementos más esenciales en las tablas de inversión es la angulación, que definimos en grados. Se refiere a la situación que ocupa la tabla en comparación con eje horizontal. Por norma general, las tablas de inversión poseen ajustes preestablecidos, en veinte, cuarenta, sesenta o bien ciento ochenta grados. Las situaciones pueden ser cambiadas de forma manual o bien automática, conforme cada modelo.

No obstante, debes tomar en consideración que no todos y cada uno de los fabricantes prosiguen exactamente la misma referencia al charlar de la angulación. Para ciertos, los 0 grados se refiere a la tabla en vertical conla cabeza arriba. Para otros, 0º es la tabla en horizontal con tu cabeza asimismo arriba. Así, asegúrate de seleccionar el producto con los grados de inclinación que más te interesen.

Seguridad

Algunas tablas de inversión (en verdad poco a poco más), incluyen aguantes en los pies, como cinturones. Así eludes el peligro de padecer alguna caída a lo largo de la suspensión. Asegúrate de no dañarte los pies mientras que la usas, en tanto que, si la tabla de inversión es conveniente para ti, deberías sentirte cómodo y seguro en todo instante.

Al menos a lo largo de las primeras veces que la uses, procura que otra persona supervise la inversión mientras que la efectúas, a fin de que pueda asistirte mientras que tomas en control y te amoldas al aparato. Por consiguiente, contar con el cinturón de seguridad, un buen agarre en los pies y asegurar bien las situaciones fijas te dejarán emplear el aparato sin inconveniente.

Jessica McCahonPortal Salud

“Según Ron S. Miller (Spine Health), los estiramientos suaves pueden asistir a prosperar la amplitud de movimiento en la articulación sagrado ilíaca perjudicada y reducir la inflamación”.

Ergonomía

Contar con una tabla de inversión ergonómica, que se adapte bien a tu cuerpo, te dejará gozar más de ella. Concretamente, las máquinas que cuentan con el respaldo acolchado son más que aconsejables. Si bien los ejercicios no deben perdurar mucho rato, siempre y en toda circunstancia es mejor gozar de ellos, y más si ya sufres dolores musculares.

De exactamente la misma forma, considera la relevancia que tiene la ergonomía asimismo cuando trabajes sentado o bien efectuando movimientos mecánicos de manera frecuente. En consecuencia, es esencial que te halles siempre y en todo momento cómodo, en una postura relajada, tanto si trabajas como usando la tabla de inversión. A largo (y corto) plazo, tu espalda lo agradecerá.

Resumen

Adquirir una tabla de inversión resulta ser una idea estupenda en el momento en que te halles con inconvenientes musculares, sobre todo en la espalda y las cervicales. Además de esto, asimismo puede servirte como procedimiento precautorio si trabajas largas jornadas sentado o bien efectuando labores en exactamente la misma situación. Por servirnos de un ejemplo, en trabajos en cadena.

Utilizar esta herramienta es un procedimiento saludable de sostener tu espalda en buena forma, si bien si los dolores se aguzan, siempre y en todo momento es mejor asistir a un especialista para valorar tu estado de salud. En el presente artículo hemos tratado de señalarte las situaciones en las que te va a ser más ventajoso hacer empleo de la tabla de inversión.

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